Экзаменационные билеты для инструкторов по бодибилдингу и фитнесу

Билет № 1 - Перечислите виды мышечной ткани? - Клиент девушка 18 лет, нет опыта в силовых тренировках, есть опыт в плавании и единоборствах, травма коленного сустава питание полноценное, небольшая занятость. Цель: набрать массу тела - Составьте программу тренировок для клиента мужчины,30 лет, был опыт силовых тренировок 3 года назад, проблем со здоровьем не имеет. Питание 3 раза в день, работа преимущественно сидячая - Назовите весовые категории по бодибилдингу (мужчины) Билет № 2 - Что такое мышцы — антагонисты ? - Клиент, женщина 52 года, пенсионерка, образ жизни неактивный, питание нерациональное, с излишком жиров и углеводов, лишний вес, гипертония, варикозное расширение вен, стенокардия. цель: привести организм в рабочее состояние, улучшить работу ССС, уменьшение уровня липопротеидов высокой плотности - Клиент, мужчина 32 года бывший спортсмен, образ жизни активный, питание не полноценное хронический холецистит и панкреатит, травм нет. Цель: улучшение спортивной формы, мышечной массы и гибкости - Когда Федерации Бодибилдинга и Фитнесса Республики Узбекистан стал членом семьи WBPF? Билет № 3 - Что такое частое сердечное сокращение? - Клиент, женщина, 38 лет 3 позвоночные грыжи, остеохондроз, не имеет избыточного веса, но есть мышечная недостаточность нижней части тела. Образ жизни – домохозяйка, питание обычное, имеет склонность к сладкому. Цель: увеличение мышц бедер и ягодиц, сжигание жира. - Клиент, мужчина, 37 лет проблем со здоровьем не имеет , загруженность на работе средняя, питание обычное 3-4 разовое, несбалансированное, цель: набор мышечной массы, силы и выносливости - Когда Федерации Бодибилдинга и Фитнеса Республики Узбекистан стала членом семьи ABBF? Билет № 4 - Что такое тахикардия? Брадикардия? - Клиент, женщина, 30 лет после родов, значительных проблем со здоровьем не имеет, питание высококалорийное, не рациональное, грудное вскармливание закончено. Цель: приведение тела в форму, похудение и увеличение силы рук и спины. - Клиент, 27 лет, проблем со здоровьем нет, работа активная, разъезды по городу, питание не рациональное. Цель: набор значительной мышечной массы и силы. - Сколько стран входит в Семью ABBF на сегодняшний день? Билет № 5 - Что такое Анаболизм? Катаболизм? - Клиент, 53 года, физически не подготовлен, в прошлом занимался спортом на любительском уровне , имеются грыжа позвоночника в поясничном отделе, травмы связок коленей и перелом голени. Работа сидячая, питание не рациональное, употребляет алкоголь в разумных количествах. Цель: восстановить функциональность мышц, улучшить работу сердечно — сосудистой системы. - Клиент, 16 лет, подросток, занимается единоборствами, участвует на соревнованиях. Питание и образ жизни спортсмена-профессионала. Цель: без увеличения мышечной массы увеличить силу. - Назовите дисциплины WBPF Билет № 6 - Сколько энергии образуется при расщеплении 1 гр.углеводов? Белков? Жиров? - Клиент, мужчина 35 лет, избыточный вес, проблемы с эндокринной системой, проходит лечение у специалиста, принимая гормональную терапию, опыта в тренировках нет, питание рациональное, 4-5 раз в день. Цель: сжигание жира и формирование атлетической фигуры. - Клиент девушка 18 лет, нет опыта в силовых тренировках, есть опыт в плавании и единоборствах, травма коленного сустава питание полноценное, небольшая занятость. Цель: набрать массу тела - Перечислите наименование возрастных категорий Билет № 7 - Что такое гликоген? - Составьте программу тренировок для клиента мужчины,30 лет, был опыт силовых тренировок 3 года назад, проблем со здоровьем не имеет ,питание 3 раза в день, работа преимущественно сидячая - Клиент, женщина 52 года, пенсионерка, образ жизни неактивный, питание нерациональное, с излишком жиров и углеводов, лишний вес, гипертония, варикозное расширение вен, стенокардия. цель: привести организм в рабочее состояние, улучшить работу ССС, уменьшение уровня липопротеидов высокой плотности - Назовите весовые категории по бодибилдингу (мужчины) Билет № 8 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «жим штанги лёжа» - Клиент, мужчина 32 года бывший спортсмен , образ жизни активный, питание не полноценное хронический холецистит и панкреатит, травм нет. Цель: улучшение спортивной формы, мышечной массы и гибкости - Клиент, женщина, 38 лет 3 позвоночные грыжи , остеохондроз, не имеет избыточного веса, но есть мышечная недостаточность нижней части тела. Образ жизни – домохозяйка, питание обычное, имеет склонность к сладкому. Цель: увеличение мышц бедер и ягодиц, сжигание жира. - Назовите весовые категории по бодибилдингу (женщины) Билет № 9 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «жим ногами»? - Клиент, мужчина, 37 лет проблем со здоровьем не имеет , загруженность на работе средняя, питание обычное 3-4 разовое, несбалансированное, цель: набор мышечной массы, силы и выносливости - Клиент, женщина, 30 лет после родов, значительных проблем со здоровьем не имеет, питание высококалорийное, не рациональное, грудное вскармливание закончено. Цель: приведение тела в форму, похудение и увеличение силы рук и спины. - Категории в Fitness Physique (мужчины) Билет № 10 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «жим штанги или гантели сидя - Клиент, 27 лет, проблем со здоровьем нет, работа активная, разъезды по городу, питание не рациональное. Цель: набор значительной мышечной массы и силы. - Клиент, 53 года, физически не подготовлен, в прошлом занимался спортом на любительском уровне , имеются грыжа позвоночника в поясничном отделе, травмы связок коленей и перелом голени. Работа сидячая, питание не рациональное,  употребляет алкоголь в разумных количествах. Цель: восстановить функциональность мышц, улучшить работу сердечно — сосудистой системы. - Категории в Fitness Physique (женщины) Билет № 11 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «сгибание ног лёжа»? - Клиент, 16 лет, подросток, занимается единоборствами, участвует на соревнованиях. Питание и образ жизни спортсмена-профессионала. Цель: без увеличения мышечной массы увеличить силу. - Клиент, мужчина 35 лет, избыточный вес, проблемы с эндокринной системой, проходит лечение у специалиста, принимая гормональную терапию, опыта в тренировках нет, питание рациональное, 4-5 раз в день. Цель: сжигание жира и формирование атлетической фигуры. - Категории в Athletic Physique Билет № 12 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «разведение гантелей лёжа на наклонной скамье»? - Клиент девушка 18 лет, нет опыта в силовых тренировках, есть опыт в плавании и единоборствах, травма коленного сустава питание полноценное, небольшая занятость. Цель: набрать массу тела - Составьте программу тренировок для клиента мужчины,30 лет, был опыт силовых тренировок 3 года назад, проблем со здоровьем не имеет, питание 3 раза в день, работа преимущественно сидячая - Категории в Model Physique Билет № 13 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «подъем штанги на бицепс стоя»? - Клиент, женщина 52 года, пенсионерка, образ жизни неактивный, питание нерациональное, с излишком жиров и углеводов, лишний вес, гипертония, варикозное расширение вен, стенокардия. Цель: привести организм в рабочее состояние, улучшить работу ССС, уменьшение уровня липопротеидов высокой плотности - Клиент, мужчина 32 года бывший спортсмен, образ жизни активный, питание не полноценное хронический холецистит и панкреатин, травм нет. Цель: улучшение спортивной формы, мышечной массы и гибкости - Наименование обязательных поз бодибилдинга Мужчины Билет № 14 - Приведите пример упражнений для мышц передний части бедра (4 примера) - Клиент, женщина, 38 лет 3 позвоночные грыжи , остеохондроз, не имеет избыточного веса, но есть мышечная недостаточность нижней части тела. Образ жизни – домохозяйка, питание обычное, имеет склонность к сладкому. Цель: увеличение мышц бедер и ягодиц, сжигание жира. - Клиент, мужчина, 37 лет проблем со здоровьем не имеет, загруженность на работе средняя, питание обычное 3-4 разовое, несбалансированное, цель: набор мышечной массы, силы и выносливости - Наименование Обязательных поз бодибилдинг Женщины Билет № 15 - Приведите примеры упражнений для мышц задней поверхности бедра (3-4 примера) - Клиент, женщина, 30 лет после родов, значительных проблем со здоровьем не имеет, питание высококалорийное, не рациональное, грудное вскармливание закончено. Цель: приведение тела в форму, похудение и увеличение силы рук и спины. - Клиент, 27 лет, проблем со здоровьем нет, работа активная, разъезды по городу, питание не рациональное. Цель: набор значительной мышечной массы и силы. - Наименование обязательных поз для Athletic Physique Билет № 16 - Приведите пример упражнений для грудных мышц - Клиент, 53 года, физически не подготовлен, в прошлом занимался спортом на любительском уровне, имеются грыжа позвоночника в поясничном отделе, травмы связок коленей и перелом голени. Работа сидячая, питание не рациональное, употребляет алкоголь в разумных количествах. Цель: восстановить функциональность мышц, улучшить работу сердечно — сосудистой системы. - Клиент, 16 лет, подросток, занимается единоборствами, участвует на соревнованиях. Питание и образ жизни спортсмена-профессионала. Цель: без увеличения мышечной массы увеличить силу. - Что при себе должен иметь атлет во время регистрации? Билет № 17 - Приведите пример упражнений для мышц верха спины - Клиент, мужчина 35 лет, избыточный вес, проблемы с эндокринной системой, проходит лечение у специалиста, принимая гормональную терапию, опыта в тренировках нет, питание рациональное, 4-5 раз в день. Цель: сжигание жира и формирование атлетической фигуры. - Клиент девушка 18 лет, нет опыта в силовых тренировках, есть опыт в плавании и единоборствах, травма коленного сустава питание полноценное, небольшая занятость. Цель: набрать массу тела - Основные критерии оценок Бодибилдинга по WBPF. Билет № 18 - Какие упражнения вы считаете наиболее травма опасными и почему? - Составьте программу тренировок для клиента мужчины,30 лет, был опыт силовых тренировок 3 года назад, проблем со здоровьем не имеет ,питание 3 раза в день, работа преимущественно сидячая - Клиент, женщина 52 года, пенсионерка, образ жизни неактивный, питание нерациональное, с излишком жиров и углеводов, лишний вес, гипертония, варикозное расширение вен, стенокардия. цель: привести организм в рабочее состояние, улучшить работу ССС, уменьшение уровня липопротеидов высокой плотности - Сколько времени выделяется атлету для набора или сброса веса, если он не попадает в желаемую весовую категорию? Билет № 19 - Объясните в чем заключается «эффект накачки» - Клиент, мужчина 32 года бывший спортсмен, образ жизни активный, питание не полноценное хронический холицестит и панкреатин, травм нет. Цель: улучшение спортивной формы, мышечной массы и гибкости - Клиент, женщина, 38 лет 3 позвоночные грыжи, остеохондроз, не имеет избыточного веса, но есть мышечная недостаточность нижней части тела. Образ жизни – домохозяйка , питание обычное, имеет склонность к сладкому. Цель: увеличение мышц бедер и ягодиц, сжигание жира. - Что случится, если зарегистрированный участник в международных соревнованиях отсутствует на соревнованиях без разрешения Председателя Судебной Коллегии Билет № 20 - Перечислите 7 основных базовых упражнений? - Клиент, мужчина, 37 лет проблем со здоровьем не имеет , загруженность на работе средняя, питание обычное 3-4 разовое, несбалансированное, цель: набор мышечной массы, силы и выносливости - Клиент, женщина, 30 лет после родов, значительных проблем со здоровьем не имеет, питание высококалорийное, не рациональное, грудное вскармливание закончено. Цель: приведение тела в форму, похудение и увеличение силы рук и спины. - Критерии оценок Athletic Physique Билет № 21 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «жим штанги лёжа» - Клиент, 27 лет, проблем со здоровьем нет, работа активная, разъезды по городу, питание не рациональное. Цель: набор значительной мышечной массы и силы. - Клиент, 53 года, физически не подготовлен, в прошлом занимался спортом на любительском уровне , имеются грыжа позвоночника в поясничном отделе, травмы связок коленей и перелом голени. Работа сидячая, питание не рациональное , употребляет алкоголь в разумных количествах. Цель: восстановить функциональность мышц, улучшить работу сердечно — сосудистой системы. - В случаи ничьи, как судьи выбирают лучшего в Athletic Physique? Билет № 22 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «жим ногами» - Клиент, 16 лет, подросток, занимается единоборствами, участвует на соревнованиях. Питание и образ жизни спортсмена-профессионала. Цель: без увеличения мышечной массы увеличить силу. - Клиент, мужчина 35 лет, избыточный вес, проблемы с эндокринной системой, проходит лечение у специалиста, принимая гормональную терапию, опыта в тренировках нет, питание рациональное, 4-5 раз в день. Цель: сжигание жира и формирование атлетической фигуры. - Как оценивается Fitness physique Билет № 23 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «жим штанги или гантели сидя»? - Клиент девушка 18 лет, нет опыта в силовых тренировках, есть опыт в плавании и единоборствах, травма коленного сустава питание полноценное, небольшая занятость. Цель: набрать массу тела - Составьте программу тренировок для клиента мужчины,30 лет, был опыт силовых тренировок 3 года назад, проблем со здоровьем не имеет ,питание 3 раза в день, работа преимущественно сидячая - Критерии оценок в Model Physique Билет № 24 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «сгибание ног лёжа»? - Клиент, женщина 52 года, пенсионерка, образ жизни неактивный, питание нерациональное, с излишком жиров и углеводов, лишний вес, гипертония, варикозное расширение вен, стенокардия. цель: привести организм в рабочее состояние, улучшить работу ССС, уменьшение уровня липопротеидов высокой плотности - Клиент, мужчина 32 года бывший спортсмен , образ жизни активный, питание не полноценное хронический холецистит и панкреатит, травм нет. Цель: улучшение спортивной формы, мышечной массы и гибкости - Назовите весовые категории по бодибилдингу (мужчины) Билет № 25 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «разведение гантелей на наклонной скамье»? - Клиент, женщина, 38 лет 3 позвоночные грыжи, остеохондроз, не имеет избыточного веса, но есть мышечная недостаточность нижней части тела. Образ жизни – домохозяйка , питание обычное, имеет склонность к сладкому. Цель: увеличение мышц бедер и ягодиц, сжигание жира. - Клиент, мужчина, 37 лет проблем со здоровьем не имеет, загруженность на работе средняя, питание обычное 3-4 разовое, несбалансированное, цель: набор мышечной массы, силы и выносливости - Когда Федерации Бодибилдинга и Фитнесса Республики Узбекистан стал членом семьи WBPF? Билет № 26 - Какие основные мышцы работают при выполнении упражнения «подъём штанги на бицепс стоя»? - Клиент, женщина, 30 лет после родов, значительных проблем со здоровьем не имеет, питание высококалорийное, не рациональное, грудное вскармливание закончено. Цель: приведение тела в форму, похудение и увеличение силы рук и спины. - Клиент, 27 лет, проблем со здоровьем нет, работа активная, разъезды по городу, питание не рациональное. Цель: набор значительной мышечной массы и силы. - Сколько стран входит в Семью ABBF на сегодняшний день? Билет № 27 - Перечислите виды мышечной ткани? - Клиент, 53 года, физически не подготовлен, в прошлом занимался спортом на любительском уровне , имеются грыжа позвоночника в поясничном отделе, травмы связок коленей и перелом голени. Работа сидячая, питание не рациональное , употребляет алкоголь в разумных количествах. Цель: восстановить функциональность мышц, улучшить работу сердечно — сосудистой системы. - Клиент, 16 лет, подросток, занимается единоборствами, участвует на соревнованиях. Питание и образ жизни спортсмена-профессионала. Цель: без увеличения мышечной массы увеличить силу. - Назовите дисциплины WBPF Билет № 28 - Что такое мышцы — антагонисты ? - Клиент, мужчина 35 лет, избыточный вес, проблемы с эндокринной системой, проходит лечение у специалиста, принимая гормональную терапию, опыта в тренировках нет, питание рациональное, 4-5 раз в день. Цель: сжигание жира и формирование атлетической фигуры. - Клиент девушка 18 лет, нет опыта в силовых тренировках, есть опыт в плавании и единоборствах, травма коленного сустава питание полноценное, небольшая занятость. Цель: набрать массу тела - Перечислите наименование возрастных категорий Билет № 29 - Что такое частое сердечное сокращение? - Составьте программу тренировок для клиента мужчины,30 лет, был опыт силовых тренировок 3 года назад, проблем со здоровьем не имеет ,питание 3 раза в день, работа преимущественно сидячая - Клиент, женщина 52 года, пенсионерка, образ жизни неактивный, питание нерациональное, с излишком жиров и углеводов, лишний вес, гипертония, варикозное расширение вен, стенокардия. цель: привести организм в рабочее состояние, улучшить работу ССС, уменьшение уровня липопротеидов высокой плотности - Назовите весовые категории по бодибилдингу (мужчины) Билет № 30 - Что такое тахикардия? Брадикардия? - Клиент, мужчина 32 года бывший спортсмен , образ жизни активный, питание не полноценное хронический холицестит и панкреатин, травм нет. Цель: улучшение спортивной формы, мышечной массы и гибкости - Клиент, женщина, 38 лет 3 позвоночные грыжи , остеохондроз, не имеет избыточного веса, но есть мышечная недостаточность нижней части тела. Образ жизни – домохозяйка , питание обычное, имеет склонность к сладкому. Цель: увеличение мышц бедер и ягодиц, сжигание жира. - Назовите весовые категории по бодибилдингу (женщины)